Duración: 1 mes
Niveles: principiantes, intermedios y avanzados
Plan de entrenamiento progresivo (PARTE 2) FULL BODY enfocado a TODO EL CUERPO: piernas, glúteos, abdomen, brazos, espalda y pecho.
¿De que trata y cómo funciona?
Trabajarás durante 4 semanas de Lunes a Viernes (sábados rutina extra opcional) en entrenamientos de 30 minutos, enfocados a la alta quema calórica, pérdida de peso e incremento de masa muscular.
Se dividirá en 4 segmentos (4 semanas)
• Primera semana: Intensive Cardio
• Segunda semana: Weight Cardio
• Tercera semana: Cardio - ABS - Weight
• Cuarta semana: Final Challenge
Puedes hacerlo desde tu casa ó en el gimnasio.
¿Qué necesito?
• Espacio libre en tu casa ó gym
• Un banco ó una silla (sin rueditas)
• Ligas de resistencia (da click aquí para adquirir las tuyas)
• Mancuernas de 10, 20 ó 30